Hola a todos/as, soy David Álvarez y hoy en el blog de UForce Training os traigo los que son para mí los no negociables de la salud física.
¿Qué son los no negociables?
Son acciones a realizar en el día a día o en nuestra rutina diaria, que a mi juicio, son indispensables u obligatorias para llevar una vida saludable y alejarnos de la enfermedad. En el post de hoy vamos a mencionar cuales son mis no negociables y definirlos brevemente, pero estaré encantado de conocer cuales son vuestros no negociables en comentarios y poder tener un debate con todos/as vosotros/as.
Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza es indispensable para todas las edades, ayuda a mantener una salud óptima, y mejora la salud muscular y ósea. Por ello y muchas cosas más es uno de mis no negociables. Más adelante tendréis en el blog este no negociable más desarrollado así como ejemplos de cómo trabajar la fuerza.
Estresores horméticos: La hormesis es una respuesta moderada del estrés que en dosis bajas nos ayuda a adaptarnos para volvernos más fuertes y robustos. En UForce somos muy fans del frío, del calor y de los ayunos como estresores horméticos. Os lo contaremos en profundidad en futuras publicaciones.
Mezclarse en la naturaleza: Es la simple acción de pasar tiempo por un lugar natural, ya sea un bosque, la playa, bañarse en el mar, etc. En este no negociable hablaremos del grounding, acción que consiste en exponer tus pies descalzos al medio natural, y que nos trae multitud de beneficios.
Usar calzado barefoot o minimalista es un no negociable que supone el cambio de calzado convencional a un calzado plano, flexible y que respete la forma natural del pie. Siempre digo que lo óptimo sería ir descalzo pero entiendo que no siempre es posible y por eso, para aquellas ocasiones en las que tenemos que ir calzados, podemos optar por un calzado minimalista. Hablaremos más adelante de opciones y marcas que podéis utilizar y cómo hacer la transición.
Exposición a la luz solar: No negociable en tus días, exponerte a la luz natural del día y reducir el uso de luces artificiales por la noche, gracias a ello, regularán mejor tus ritmos circadianos y tu salud mejorará exponencialmente.
Optical flow: ¿qué es esto? es un término que escuche hace un tiempo en un podcast de Pedro Vivar con Kasia Galica y me sorprendió para bien, y es que, con el uso de pantallas y los dispositivos electrónicos, nuestros ojos están casi constantemente mirando a un punto fijo, provocando posturas estáticas en casi todo el cuerpo y poco beneficiosas. Por ello, recomendamos por ejemplo, no mirar el teléfono mientras estamos en la calle en movimiento y observar el entorno que nos rodea. Os sorprenderá la cantidad de detalles que nos perdemos día a día por hacer tanto uso de las pantallas y tecnología.
Tras haberos contado un poquito de mis no negociables, solo queda comenzar a aplicarlos. Si te han gustado puedes dejarme aquí en comentarios o a través de nuestras redes sociales si quitarías o pondrías alguno nuevo. Sería muy interesante construir más no negociables que nos ayuden a estar cada día un poco mejor y que cada uno/a de vosotros/as pueda llevar su cuerpo cada día a un nivel más alto, porque como decía Socrates:
‘’Es una pena que un hombre envejezca sin ver la belleza y la fuerza de la que su cuerpo es capaz’’
Con esta cita me despido hoy, espero que os haya gustado el post, si es así compártelo, comenta cualquier duda que te surja respecto al tema tratado y espero poder verte por aquí en UForce Training para los próximos post.
Muchas gracias y hasta la próxima.
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